45岁2胎试管一次成功&金贝供卵合法吗,买了钙片补钙之后就便秘了，怎么办才好

1. 增加水分摄入：便秘的主要原因是缺乏水分，所以多喝水是最基本的解决办法。建议每天喝8-10杯水，包括果汁和汤。

2. 增加膳食纤维：膳食纤维是促进肠道蠕动的重要物质，可以帮助预防便秘。建议增加蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片、糙米等富含膳食纤维的食物。

3. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，预防便秘。建议每天进行30分钟的轻度运动，如散步、瑜伽、游泳等。

4. 食用含益生菌的食品：益生菌可以促进肠道菌群平衡，减少便秘的发生。建议食用酸奶、酸菜、豆浆等含益生菌的食品。

5. 避免过度用钙片：过度用钙片可能会导致便秘，建议减少钙片的用量或者停止使用。

6. 尝试一些天然的助便方法：如蜂蜜水、芝麻糊、橄榄油等都有助于缓解便秘。

总之，怀孕期间便秘很常见，但是可以通过适当的饮食和运动来预防和缓解。如果问题持续存在，建议咨询医生或者产科医生。